Relatieangst

Relatieangst is wanneer uw gevoelens van twijfel of onzekerheid zo extreem zijn dat ze het onmogelijk maken om een ​​gezonde relatie te hebben. Met andere woorden, als de relatie mislukt, kan dat niet komen door onverenigbaarheid, maar door het gedrag dat geassocieerd wordt met de angst.

Wat zijn de gedragingen?
Gedragingen zijn de dingen die je doet. Deze gedragingen zijn gebaseerd op irrationele denkprocessen in plaats van de realiteit. En zijn moeilijk te doorgronden voor de ander.

Ze omvatten gedragingen die gebaseerd zijn op emotie. Bijvoorbeeld : (zie casus hieronder) Sandra was met haar partner Graham in een nachtclub. Ze voelde zich erg angstig omdat ze ten onrechte geloofde dat hij niet geïnteresseerd was in haar en haar negeerde terwijl hij alleen maar lachte en plezier had met zijn vrienden. Haar hart bonkte en haar gedachten werden verteerd door het idee dat zijn vrienden haar niet aardig vonden. Op dat moment, vol gedachten en hoge angstniveaus, voelde het goed dat ze zijn hand pakte en probeerde hem weg te marcheren. Sandra handelde op basis van de emotie die ze voelde. Dit gedrag kan ontstaan ​​bij relatieangst, waarbij je puur op basis van emotie handelt en later spijt krijgt van je acties.

Irrationele gedachten
Denkprocessen kunnen emotioneel afhankelijk zijn en zijn vaker wel dan niet geen nauwkeurige weerspiegeling van de realiteit. We maken allemaal fouten in ons denken, of in termen van CGT, we hebben allemaal negatieve automatische gedachten. Als u zich zorgen maakt over uw relatie, kunnen deze irrationele gedachten bestaan ​​uit het denken dat je partner je bedriegt of ze je niet leuk vinden.

Een voorbeeld.

Sandra heeft al 18 maanden een relatie met Graham. Sandra is veel introverter dan Graham, die een vrij luide charismatische persoonlijkheid heeft. Hij houdt ervan om omringd te zijn door andere mensen en dingen met anderen te doen.

Sandra is altijd angstig geweest, maar heeft nog nooit van de term relatieangst gehoord. Als ze met Graham uitgaat en hem ziet lachen en grappen maken met zijn vrienden, voelt Sandra zich buitengesloten en denkt ze dat zijn vrienden haar niet aardig vinden. Ze kan nooit helemaal ontspannen en genieten van een avondje uit met Graham en zijn vrienden, omdat ze elke interactie nauwlettend in de gaten houdt. Zeggen dat ze zich gespannen voelt, is een understatement.

Als ze met z’n tweeën op stap zijn, denkt Sandra voortdurend dat hij zich verveelt en liever met een grote groep op stap gaat. Maar als dat gebeurt, denkt Sandra dat hij niets om haar geeft; anders zou hij willen dat ze met z’n tweeën op stap waren. Ze heeft meerdere keren geprobeerd zijn e-mails en berichten te lezen om erachter te komen wat hij uitspookt. Ze probeert hem altijd te vergezellen als hij zijn vrienden wil ontmoeten. Niet omdat ze het leuk vindt om met ze op stap te gaan, maar om te zien wat iedereen aan het doen is.

Dit soort gedragingen zetten de relatie onder druk. Om relatieangst te begrijpen, is het cruciaal om naar de functie van het gedrag te kijken. Alle gedragingen hebben een functie. Bijvoorbeeld, als ik een appel naar mijn mond breng en een hap neem, is de functie van dit gedrag om te eten. Waarschijnlijk heb ik honger. Maar wat als Sandra Graham te pakken kreeg tijdens een avondje uit met vrienden? Wat was de functie van dit gedrag? Het is duidelijk dat het was om Graham van zijn vrienden te verwijderen en bij Sandra te zijn, maar anderen zullen het gedrag misschien niet zo hard veroordelen als je kunt zien wat het bij Sandra veroorzaakte.

Cognitieve gedragstherapie kan u ook helpen uw irrationele denkprocessen te identificeren en uw angst te verminderen.