NoFap

Volgens velen valt er ook onder nofap dat je geen porno mag kijken. Het is waarschijnlijk een beetje overbodig om dit te zeggen, omdat de meeste mensen naar porno kijken om te masturberen. Zij zullen dit dus niet doen als ze proberen om juist niet te masturberen.

Hoe lang je dit precies moet doen, is helemaal aan jou. Sommige mannen zijn van plan om dit hun leven lang vol te houden. Anderen doen dit enkele maanden, en weer anderen houden dit maar enkele weken vol. Wat voor jou de juiste periode is, hangt helemaal af van wat jij persoonlijk wilt bereiken door aan nofap te doen. Het is aanverwant aan No Nut November, waarbij dat vooral mannen aangeven dat ze een maand lang niet zullen masturberen.

De oorsprong van deze internetmeme wordt geassocieerd met de NoFap-gemeenschap op Reddit, die haar leden aanmoedigt om niet te masturberen. Deze gemeenschap groeide van 16.500 leden in november 2018 tot 52.000 leden in november 2019.

NoFap begon in juni 2011 en groeide snel uit tot een volledig bedrijf in Pittsburgh, Pennsylvania. Het komt zelden voor dat een subreddit deze route neemt, maar NoFap nam zijn ondersteunende kader en begon aan te rekenen voor motiverende inhoud. De belangrijkste zakelijke website, NoFap.com, bevat zijn eigen afzonderlijke forums, een ” academie ” met motiverende inhoud (vanaf $ 30 per maand), een merch-winkel die promotionele uitrusting verkoopt zoals NoFap-logomokken en Fapstronaut-T-shirts, en een paniekknop voor degenen die denken aan terugval. NoFap is een echte nichegemeenschap met zijn eigen labels en taal. Aanhangers noemen zichzelf ‘Fapstronauten’.

Sommigen gaan voor “hardmode”, wat betekent geen masturbatie en geen seks.

“NoFap is een uitgebreid platform voor seksuele gezondheid dat mensen in staat stelt hun seksualiteit te uiten zonder dwangmatig gedrag. Onze belangrijkste focus is het herstel van pornoverslaving”, luidt het bedrijfsoverzicht van NoFap. “NoFap informeert zijn gebruikers om zich voor een bepaalde periode te onthouden van pornografie, masturbatie en soms zelfs seks. Het opnieuw opstarten van de hersenen door zich te onthouden van een combinatie van deze gedragingen, maar altijd van porno, heeft veel van onze gebruikers bevrijd van dwangmatige pornografie gebruik maken van.”

Hoewel de officiële boodschap in de sub is dat NoFap zowel mannen als vrouwen verwelkomt, zal het waarschijnlijk geen verrassing zijn dat de gemeenschap grotendeels mannelijk is. Er is zo nu en dan de zeldzame post van een vrouw.

Voorstanders beweren dat het adopteren van de NoFap-levensstijl een reeks voordelen biedt, van mentale helderheid tot spiergroei. Maar zit er enige waarheid achter deze beweringen?

Eén van de redenen van seksuele problemen is het kijken van porno beweren sommigen hoewel dit niet helemaal klopt. Door porno raak je gewend aan heel erg extreme prikkels. De vrouwen in porno zijn ontzettend knap en hun lichamen zijn min of meer perfect. Daarnaast zijn de handelingen die je in porno ziet veel ruwer en extremer dan bij normale seks het geval is. Kort gezegd kan porno jouw blik op seks enorm veranderen.

Wanneer je veel porno kijkt en vervolgens seks hebt, dan ga je dat (waarschijnlijk onbewust) vergelijken met porno. Echte vrouwen zijn een stuk minder perfect dan vrouwen in porno. Bovendien heeft lang niet elke vrouw zin in de acrobatische standjes die je in porno ziet. Kort gezegd zal echte seks niet erg goed uit die vergelijking komen.

Dit kan ertoe leiden dat je minder opgewonden raakt van echte vrouwen, en minder geniet van echte seks. Het kan zelfs zo zijn dat je überhaupt geen erectie meer kan krijgen zonder porno. Strikt genomen ben je dan niet helemaal impotent. Maar in je dagelijks leven maakt het niet heel veel verschil, want jij kan geen seks meer hebben met echte vrouwen. Sommigen kunnen alleen nog maar klaarkomen door te masturberen als ze naar porno kijken.

Wat zijn de mogelijke voordelen?
Sommigen zeggen dat je  hogere testosteronniveaus krijgt. Dit is wat de oorspronkelijke Reddit-discussie aanwakkerde op de dag nadat een gebruiker een ouder onderzoek deelde waarin werd vastgesteld dat gedurende 7 dagen niet ejaculeren verhoogde testosteronniveaus met 45,7 procent.

Dit zorgde ervoor dat anderen een week zonder masturberen gingen, van wie sommigen andere voordelen van ‘fapstinence’ gingen delen. Deze omvatten mentale en fysieke gezondheidsvoordelen, evenals spirituele ontwaken en openbaringen.

Mentale voordelen :Leden van de NoFap-gemeenschap hebben gemeld dat ze een aantal mentale voordelen ervaren, waaronder:
-meer geluk
-versterkt zelfvertrouwen
-verhoogde motivatie en wilskracht
-lagere niveaus van stress en angst
-verhoogde spiritualiteit
-zelfacceptatie
-verbeterde houding en waardering ten opzichte van het andere geslacht

Fysieke voordelen
Enkele van de fysieke voordelen die NoFappers deelt, zijn:
-hogere energieniveaus
-spiergroei
-beter slapen
-verbeterde focus en concentratie
–betere fysieke prestaties en uithoudingsvermogen
-verbeterde of genezen erectiestoornissen
-verbeterde spermakwaliteit

Worden de voordelen ondersteund door enig onderzoek?
Er is veel anekdotisch bewijs binnen de NoFap-gemeenschap. Veel leden delen graag de beloningen die ze hebben geoogst door het opgeven van masturbatie of porno. Er kan een placebo-effect in het spel zijn, wat betekent dat mensen lid worden van de gemeenschap die een bepaald resultaat verwachten en het ook laten gebeuren. Dit is niet per se een slechte zaak. Sommige mensen kunnen er baat bij hebben en sommige van de strategieën die op de website worden aangeboden waardevol vinden.

Onderzoek naar masturbatie
Een paar dagen niet ejaculeren kan het testosteron verhogen en de kwaliteit van het sperma verbeteren. Er is echter geen onderzoek dat de andere beweringen ondersteunt die verband houden met niet masturberen. De meeste experts zijn het erover eens dat masturbatie een gezond en integraal onderdeel is van de normale seksuele ontwikkeling. Onderzoek toont aan dat masturbatie in de kindertijd en adolescentie bij vrouwen wordt geassocieerd met een gezond zelfbeeld en positieve seksuele ervaringen later in het leven.

Wat meer lichamelijke en geestelijke gezondheid voordelen die zijn gekoppeld aan masturbatie zijn onder meer:
-verbeterde stemming
-beter slapen
-stress en spanningsverlichting
-verlichting van menstruatiekrampen
-lager risico op prostaatkanker (er is onderzoek gaande om deze link te onderzoeken)

Pornografie onderzoek
Hoewel er niet zoveel onderzoek is gedaan naar pornografie, wijst er enig bewijs op dat zelfs het potentiële voordelen heeft. Interessant is dat veel van de voordelen van porno die in zo’n onderzoek worden opgemerkt, veel van dezelfde zijn die NoFappers juist rapporteren na het opgeven van porno.

Mannelijke en vrouwelijke deelnemers aan het onderzoek meldden dat hardcore pornografie gunstig was voor hun seksleven en percepties en houdingen ten opzichte van seks, leden van het andere geslacht en het leven in het algemeen. En hoe meer ze keken, hoe sterker de voordelen.

Hoe zit het met het vasthouden van sperma?
Laten we eerst eens duidelijk maken dat sperma retentie en NoFap zijn niet hetzelfde, hoewel je zult vaak zien het gebruikt in dezelfde context op online forums.

Spermaretentie is de praktijk van het vermijden van ejaculatie. Het wordt ook wel coïtus reservatus en rudimentaire conservering genoemd. Het is een techniek die mensen vaak gebruiken bij tantrische seks.  Het belangrijkste verschil tussen spermaretentie en NoFap is dat je ejaculatie kunt vermijden terwijl je nog steeds geniet van seksuele activiteit en orgasme. Dat klopt: je kunt inderdaad het een zonder het ander hebben, hoewel het enige oefening kan vergen. Mensen geloven dat het veel van dezelfde spirituele, mentale en fysieke voordelen biedt als NoFap. Spermaretentie vereist een serieuze spiercontrole en het leren buigen van uw bekkenspieren vlak voor de ejaculatie.

U kunt alleen of met een partner oefenen met het vasthouden van sperma. Kegel-oefeningen en andere bekkenbodemoefeningen kunnen je helpen het onder de knie te krijgen. Als je geïnteresseerd bent in de gerapporteerde voordelen van NoFap zonder porno of masturbatie op te geven, kan spermaretentie het alternatief zijn waarnaar je op zoek bent.

Zijn er risico’s?
Het is onwaarschijnlijk dat deelname aan NoFap schade berokkent, maar het betekent wel dat je de vele bewezen voordelen van masturbatie, seks , orgasmes en ejaculatie misloopt . NoFap is ook geen vervanging voor medische zorg. Als u het probeert in plaats van professionele hulp te zoeken, kan dit ervoor zorgen dat u niet de behandeling krijgt die u nodig heeft.

Hoewel sommige mensen melden dat ze een reeks voordelen ervaren door de NoFap-levensstijl aan te nemen, zijn deze beweringen niet geworteld in veel wetenschappelijk bewijs.

Er is niets inherent mis met masturbatie, zelfs als je het doet terwijl je porno kijkt. Deelnemen aan wat eigenliefde is geen probleem, tenzij het je leven verstoort.

Dat gezegd hebbende, als je het leuk vindt om deel uit te maken van de NoFap-gemeenschap en vindt dat het waarde toevoegt aan je leven, kan het geen kwaad om eraan vast te houden.

Meer weten https://www.seksuologieonderzoek.be/masturbatie/nieuw-psychologisch-onderzoek-werpt-licht-op-waarom-sommige-mannen-zich-onthouden-van-masturbatie/

Beschermt masturbatie tegen prostaatkanker. Lees hier verder in Humo

https://www.healthline.com/health/nofap-benefits#takeaway

https://mashable.com/article/no-fap-reddit-masturbation